朝手心吐了口唾沫，用力的搓了搓。 随后，他似乎又觉得不妥。 蹲在地上，蹭蹭手心。 就这一套动作整下来，把后面几人全看傻眼了。 “仪式感这么隆重嘛？”杨帆嘟哝了一声。 还好，没人搭理他这个碎嘴子。 王恒准备妥当，回头招呼道:“你们等下可以站在相邻的场地看着，我只给你们演示一次。” “都看清楚了。” “四百米障碍跑，不是你们之前练习的基础队列，更不是跑步，俯卧撑。” “这项科目，对奔跑，跳跃，攀爬，身体平衡度和钻爬，爆发力，耐力，协调性，四肢灵敏度，甚至是胆量都有极高的要求。” “千万别听着只有四百米，就小瞧了，这可比五千米困难多了。” “都听...

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